🥑 Omega 3, 6 und 9 – Was pflanzliche Fettsäuren für deine Gesundheit tun können

Und warum Du sie täglich zuführen solltest.

✅ Einleitung: Warum ungesättigte Fettsäuren so wichtig sind

Omega-Fettsäuren sind essenziell für unsere Gesundheit – doch der Körper kann sie nur teilweise selbst produzieren. Besonders bei einer pflanzlichen oder fischfreien Ernährung lohnt es sich, auf eine gezielte Versorgung mit Omega 3, 6 und 9 zu achten. In diesem Artikel zeigen wir dir:

• Welche Wirkung jede dieser Fettsäuren hat
• Wo sie vorkommen
• Wie du sie sinnvoll kombinierst
• Was Studien & Heiltraditionen dazu sagen

🧬 Was sind Omega 3, 6 und 9 Fettsäuren?

Omega-3, -6 und -9 gehören zur Gruppe der ungesättigten Fettsäuren. Sie unterscheiden sich durch ihre chemische Struktur – aber auch durch ihre Wirkung im Körper:

• Omega 3 (z. B. ALA): Essenziell – muss mit der Nahrung aufgenommen werden
• Omega 6 (z. B. Linolsäure, GLA): Essenziell – besonders in pflanzlichen Ölen
• Omega 9 (z. B. Ölsäure): Nicht essenziell, aber sehr gesund

👉 Camelinaöl, wie wir es in unseren Omega 3 Tropfen verwenden, enthält alle drei in optimalem Verhältnis – rein pflanzlich.

❤️ Omega 3: Für Herz, Gehirn und klare Gedanken

✅ Studienbasierte Vorteile:

• Senkung von Triglyzeriden & Blutdruck
• Verbesserung der kognitiven Leistung & Konzentration
• Unterstützung bei Depression & ADHS
• Schutz der Netzhaut & Sehkraft
• Reduktion chronischer Entzündungen (Rheuma, MS, Darmerkrankungen)

🌿 Aus Sicht der Heilpflanzenkunde:

Im Ayurveda und in der westlichen Kräuterkunde gelten Omega-3-reiche Pflanzenöle (z. B. Leinsamen, Camelina) als stärkend für Nerven & Geist – besonders bei Erschöpfung, Konzentrationsproblemen oder Hautbeschwerden.

🌸 Omega 6: Für Haut, Hormone und Immunsystem

✅ Studienbasierte Vorteile:

• Stärkt die Hautbarriere & reduziert Feuchtigkeitsverlust
• Hilft bei Neurodermitis & Psoriasis
• Unterstützt den weiblichen Zyklus & lindert PMS
• Fördert entzündungshemmende Prostaglandine bei Arthritis

🌿 Aus der Kräuterheilkunde:

Nachtkerzenöl (reich an GLA, einer Omega-6-Fettsäure) ist eine klassische Pflanze der Frauenheilkunde. In der TCM hilft es bei "Leber-Qi-Stagnation" – ein Bild für hormonelle Dysbalance und Reizbarkeit.

🫀 Omega 9: Für Blutfette, Zellschutz und Stoffwechsel

✅ Studienbasierte Vorteile:

• Erhöht „gutes“ HDL, senkt LDL
• Schützt Gefässe & Zellen vor oxidativem Stress
• Unterstützt den Blutzuckerhaushalt
• Reduziert Entzündungsprozesse im Körper

🌿 In der traditionellen Ernährung:

Olivenöl als Klassiker der Mittelmeerdiät steht für langes Leben, starke Gefässe und gesunde Zellen. In der Ayurveda wird Omega-9-reiches Öl zur „Ölung“ von Haut, Gelenken und Herz verwendet – gegen Trockenheit und zur Beruhigung.

🥄 Wie du Omega 3, 6 und 9 richtig kombinierst

👉 Wichtig ist das Verhältnis zwischen den Fettsäuren. Moderne Ernährung enthält oft zu viel Omega 6 und zu wenig Omega 3.
Unsere Omega 3 Tropfen mit Camelinaöl enthalten:

• 13.6 mg Omega 3
• 6.6 mg Omega 6
• 10.1 mg Omega 9
  ... pro Tagesdosis – in einem natürlichen, pflanzlichen Gleichgewicht.

Die Mizellen-Technologie sorgt zusätzlich dafür, dass die Fettsäuren optimal aufgenommen werden – ohne Fischöl, ohne Kapseln, ohne Kompromisse.

🌱 Fazit: Omega-Fettsäuren sind mehr als ein Trend

Ob Du Deine Konzentration steigern, Deine Haut unterstützen oder Deine Herzgesundheit fördern willst – Omega 3, 6 und 9 sind essenzielle Verbündete deiner Gesundheit.

Setze auf hochwertige pflanzliche Quellen, die natürlich, vegan und gut verträglich sind. Und achte auf die Bioverfügbarkeit – denn nur was ankommt, kann auch wirken.

👉 Jetzt entdecken: Omega 3 Tropfen von MyNatur – Vegan. Mizellar. Swiss Made.

📚 Studienquellen:

• JAMA 2015 – Omega-3 & Gehirnfunktion
• EJPC 2019 – Herzgesundheit
• British Journal of Dermatology 2000 – Hautschutz
• AJOG 1998 – PMS & Hormonbalance
• Nutrients 2018 – Herzgesundheit
• Diabetes Care 2004 – Blutzucker & Insulin